Все про повышение и укрепление иммунитета

Наш иммунитет – единственная преграда на пути колоссальной армады болезней, микробов, бактерий и вирусов, которые только и ждут счастливого часа, когда они смогут нам навредить. В старом анекдоте рассказывается, что создатель микроскопа, увидевший, на что похожи те места на хлебе, за которые держалась продавщица, навсегда потерял аппетит. Именно в те времена ученые ясно осознали, какую колоссальную роль играет укрепление иммунитета для любого человека на этой планете.

Иммунитет не знает сезонов. Конечно, больше всего мы чихаем и сопливим осенью, повышается температура и настроение ни к черту. Но потом зима – и здравствуй вирусы с простудными заболеваниями. Весна – пора авитаминоза, когда организм ослаблен. И лето – благодатная пора, которую нужно потратить на укрепление иммунитета.

Очень многие сезонные проблемы со здоровьем связаны, в первую очередь, с ослабленным иммунитетом. При этом слово “иммунитет” давно уже вошло в наш обиход. У кого не спроси про насморк или простуду, сразу и услышишь “иммунитет у тебя слабоват”. Но многие ли знают, какую именно роль играет иммунная система  в нашем организме?

Осознаете ли вы, что только иммунитет – и больше ничего – способен защитить организм от множества бед. С утра до вечера он отчаянно сражается с бактериями, сопротивляется вирусам, помогает избавиться от токсинов и преданно истребляет чужеродные клетки. Есть счастливцы, кому повезло с крепкой иммунной системой с самого рождения. Но даже самый крепкий иммунитет требует помощи – иначе, в гордом одиночестве, рано или поздно он сдастся под напором враждебных сил.

О том, что иммунитет постепенно слабеет, можно судить по таким признакам, как :

  • частая ломота в мышцах и суставах
  • постоянная сонливость
  • чрезмерно быстрая утомляемость
  • постоянная (хроническая) усталость
  • хронические болезни
  • бессонница

Частые простудные заболевания – верный признак слабого иммунитета

На последнем остановимся подробнее. Возьмем такую, казалось бы, мелочь, как герпес. Если у вас регулярно проявляется герпес на губах – это явный признак проблем в организме, которые требуют срочного решения. При этом лечения требует не просто простуда или болезненная зона на губе, а весь организм с использованием целого набора средств. Наконец, если человек болеет часто, причем различными заболеваниями – значит, его иммунная система практически не работает.

Почему у меня слабый иммунитет

Наследственность – да, это, к сожалению, первый признак. Плохой иммунитет порой достается с рождения. Но это ничего не значит. Иммунная система нашего организма – невероятно сложный механизм. Его отдельные компоненты, такие как костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы и селезенка постоянно взаимодействуют друг с другом посредством сосудов, обеспечивая защиту организма. Иммунная система очень чутко отзывается на изменения в организме и улавливает влияние на него внешней среды. Не забудьте ознакомится со статьей Ослабление иммунитета – она даст ответы на многие вопросы.

Если человек живет в месте с плохой экологией, неправильно питается, ему не хватает витаминов, он постоянно перенапрягается и испытывает стресс – то хронические заболевания и вирусы жадно набрасываются на свою жертву, а новые микробы таранят иммунную систему.

Нельзя недооценивать и стресс, особенно зимой, когда солнца, порой, не видно неделями. Постоянный душевный дискомфорт, который сопровождается и стрессом, негативными эмоциями, ослабляют иммунитет. В результате, стоит лишь один раз промочить ноги или постоять на ледяном ветру – и здравствуй ангина на следующий день.

Хочу повысить иммунитет

Научите себя хотеть. “Хочу сильный иммунитет”, – вот с какой фразы должен начинаться ваш день. Непременно зайдите в раздел Повышение иммунитета – там представлено множество способов для укрепления иммунной системы, которые нужно знать каждому!

Само собой разумеется, первый шаг на пути к здоровью – избавление от вредных привычек.

Вы должны забыть, пусть не сразу, пусть в борьбе, но постепенно и неуклонно, о:

  • курении
  • плохом сне
  • стрессе
  • долгом лежании на диване
  • отказе от спорта

Поднимаем попу с дивана и начинаем двигаться

Вы должны стать охотником за позитивными эмоциями – преследуйте их везде. В кино, общении, книгах, хобби, сексе – всем том, что дарит вам радость бытия. Но первый шаг на пути к повышению иммунитета – разумеется, питание.

Полезные продукты

Организму отчаянно нужны продукты, которые помогут укрепить иммунную систему. К ним относятся, в частности: брокколи, морковь, молочные продукты (в том числе с биодобавками), клубника, киви, тыква, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, зелень (много зелени – петрушка, укроп, корни и листья сельдерея), тыква, кабачки и патиссоны.

Очень важны ненасыщенные жирные кислоты, которые находятся в морепродуктах и практически любой рыбе. Эти жиры – строительные кирпичи для возведения крепкого иммунитета. При этом помните – долгая тепловая обработка разрушает эти кислоты. Поэтому забудьте о жареной рыбе – делайте рыбу на пару или в долговарке, если вас действительно интересует здоровье. Сырые перепелиные яйца – еще одно средство получить нужные вещества и как следует повысить иммунитет.

Здоровое питание – здоровый иммунитет

Витамины

Разумеется, витамины, куда же без них – овощи и фрукты, да не консервированные, а свежие, вот секрет крепкого иммунитета. Однако учтите, что аллергия и некоторые заболевания могут стать препятствием на пути употребления некоторых продуктов, так что предварительно желательно проконсультироваться у иммунолога.

Витамин С – главный помощник иммунитета. Лимоны, капуста, аскорбинка из аптеки – организм должен всегда получать суточную дозу этого витамина.

Закаливание и зарядка

Запишитесь в бассейн и начните регулярно плавать. Научитесь обливаться холодной водой, принимайте контрастный душ – это поможет не меньше правильного питания. Русская баня – еще один способ дать организму окрепнуть. Кроме того, не живите на жопе сидя – аэробика, пробежки утром, фитнес, йога – что угодно, лишь бы вы растрясли жирок и начали двигаться. ПОЙМИТЕ: пока мы живы – надо двигаться! Ведь когда умрем, только и останется, что лежать хладным трупом. Так двигайтесь же! Не дайте смерти себя поймать!

Растения

Природа приготовила нам невероятную кладезь полезных растений и трав. Это эхинацея, женьшень, астрагалус, лакричник, клевер красный, чеснок, зверобой, тысячелистник, чистотел и сотни других растений и трав. Можно для разнообразия употреблять и гостей из далекой Азии – готу кола или вильцацора (можно найти в аптеке по названию Uncariatormentosa).

Обязательно зайдите в раздел Народные средства – там представлена целая энциклопедия травяных настоев и природных средств для приведения иммунитета. в норму.

Настои на травах принимаются как для лечения, так и для профилактики в межсезонье. Хотя есть и курсы приема лечебных трав, которые рассчитаны аж на год – все зависит от состояния вашего здоровья.

Народные средства дарят здоровье

Аптека

Достижения современной медицины также придут на помощь. Если дела совсем плохи, то (после общения с врачом) можно перейти к иммуномодуляторам – специальным лекарствам, которые предназначены для повышения иммунитета и укрепления иммунной системы. В настоящее время иммуномодуляторов существует невероятное количество, более 200 наименований. Но принимать их нужно только по назначению врача и никак иначе! Не занимайтесь самодеятельностью, так как иммуномодулятор – сильное средство, которое, при неумелом использовании, может и навредить. Также прочитайте статью Уколы для иммунитета – там описаны некоторые мощные иммуномодуляторы, которые вводятся в организм посредством укола.

Прививки

Прививка еще один способ обеспечить иммунную защиту. Когда организм легко переболеет, то начинает затем самостоятельно вырабатывать антитела. Вот почему важно прививать детей, особенно от гриппа или гепатита. В свете того, как все чаще грипп бушует в мире, и с каждым годом появляются все новые и новые его разновидности – об повышении иммунитета следует позаботиться заранее.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Кроме множества рецептов, представленных на сайте, здесь мы опишем еще несколько вариантов, которые каждый сможет использовать дома. Не ленитесь – всего один такой рецепт может помочь в борьбе с постоянными болезнями и чувством каждодневной усталости.

  • Вот такой бальзам: полкило грецких орехов нужно измельчить, затем возьмите 300 г меда, 100 г сока алоэ, выжмите 4 лимона, все это перемешайте в одной емкости и добавьте стакан водки. Закройте смесь на одни сутки, желательно в очень темном месте и страшном месте (шутка). Принимать бальзам следует по одной столовой ложечке трижды в день, за 30 мин до приема пищи
  • Возьмите 250 г лука, нарежьте его помельче и тщательно перемешайте с 200 г сахара в подходящей емкости. Добавьте туда поллитра воды и проварите на небольшой огне в течении 1,5 часа. Затем дайте настою остыть, добавьте в него 2 столовых ложки меда. С помощью марли или другого подручного средства процедите и переместите в стеклянную бутылку. Принимать такой настой нужно по одной столовой ложке 3-5 раз в течении дня
  • Возьмите две ложки (столовые) листьев грецкого ореха. Их нужно залить поллитром кипяточка и дать настояться в течении ночи (залейте для этого в термос). Принимать настой нужно по 1/4 стакана каждый день. Не забывайте и просто употреблять несколько орехов каждый месяц, хотя бы 5-6 штучек
  • Как насчет витаминной ванны? Для нее можно использовать листья или плоды малины, брусники, облепихи и смородины, также можно подумать о шиповнике и рябине. Использовать все эти ягоды – вовсе не обязательно, возьмите то, что есть под рукой. Сделайте смесь, куда в равных долях будут входить ягоды, залейте доверху кипятком и подождите 15 мин. Отвар вылейте в ванну, добавьте пару капель масла эвкалипта или кедра. В такой ванне полежите минут 20, что позволит не только повысить иммунитет, то и поможет дыханию при простудных заболеваниях. Также такая ванна – известное средство от головной боли и ломоты в теле
  • Возьмите 0,5 стакана потертой редьки и моркови, перемешайте, добавьте столовую ложку меда и лимонного сока (а можно заменить его и клюквенным). Принимайте лечебную смесь в период простудных заболеваний перед завтраком и после ужина, по одной столовой ложке
  • Возьмите полкило листьев алоэ, промойте их, высушите и поместите в холодильник на 6 дней. Прежде чем резать листья убедитесь в том, что растение старше трех лет. Кроме того, предварительно не поливайте растение 2 недели, прежде чем добывать листики. Затем достаньте листья из холодильника, прокрутите в мясорубке, чтобы получить 3/4 стакана прокрученной массы. Добавьте столько же меда и полтора стакана вкусного кагора. Принимайте смесь по 1 столовой ложечке три раза в день, желательно до еды
  • Вот такой интересный травяной сбор. Возьмите траву сушеницы топяной, которую необходимо перемешать в равных долях с мелиссой, корнем валерианы, шишками хмеля и цветами, позаимствованными у липы, травой душицы, пустынником и семенем кориандра. Этот сбор переложите в заварной чайник в пропорции 1 столовка ложка травяного сбора ( с горкой) на 0,5 кипятка. Закутайте чайник теплым одеялом и подождите 2 часа (или, предпочтительнее, оставьте на ночь). Выпить полученный отвар нужно за день в 2-3 захода. Такой сбор не только повышает иммунитет, но и помогает в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. А если добавить в него побольше сушеницы, то он отлично поможет справиться с гастритом
  • Витаминный напиток из хвои поможет повысить защиту иммунной системы. Возьмите 2 столовые ложки хвои, которые нужно предварительно промыть в холодной воде и переложить в подходящую емкость. Закройте ее крышкой, добавьте туда стакан кипятка и поставьте на плиту, чтобы настой покипел минут 20. Затем дайте ему отстояться в течении получаса и процедите. Перед приемом можно добавить немного сахара, меда или рассола капусты. Принимать настой нужно по стакану каждый день. Не обязательно выпивать залпом – можно за 3 захода
  • Обратите внимание на замечательный витаминный компотик, который нужно пить по поллитра каждый день. Для его приготовления нужно собрать такой набор: мелисса, мята, цветы каштана и иван-чай (не пугайтесь – продается в любой аптеке). Этих трав нужно взять по 5 столовых ложек каждой, затем залить литром кипятка и подождать 2 часа. Осталось сварить клюкву и другие ягоды на выбор, смотря какой компот хотите получить (калина, вишня. клубника) в двух литрах водички, и перемешать травяной отвар с ягодным. Результат вас удивит;)

Статьи

Комментарии запрещены.